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晚上运动好吗 真的会伤身吗

时间:2015-07-24 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  现代人的生活节奏加快,运动量却大大减少,这样很多人就想着在晚上进行运动锻炼,保证身体健康。但是自从有文章指出晚上运动其实不利于健康,还会产生一系列的病症之后,人们的困惑也就随之增加。根据网上那位网友的观点,晚上运动不符合中医保健的规律,所以对人身体不好。那么事实到底如此?起来看看专家怎么说。

  补阳气并非是每个人都需要

  网友之所以认为晚上锻炼利于健康,其理论依据是,根据《黄帝内经》的描述,固阳气者一日而主外,平旦阳气升,日中而阳气隆,日夕而阳气已虚,气门乃闭,是故暮而收聚,勿扰筋骨,勿见雾露,反此三时,形乃困薄。而因此认为晚上运动会扰筋骨,影响人的阳气。所以晚上不宜运动。专家就此观点指出,《黄帝内经》书中只是指出,晚上不宜运动损伤阳气,但是我们都知道,人体之气分为阴阳二种,养阳气并不是所有人都追求的养生目标,对于一些阳气过剩的人来说,还需要适当减损阳气,有利于阴阳二气的平衡。由此可以看出,根据不同人的体质来说,是否适宜在晚上锻炼也不是一定的,因此并不快可以一概而论,说在晚上不适宜运动。

  现代人生活习惯不同以往

  此外专家还指出,现代人的生活习惯不同于以往,精神压力大,运动量少,在晚上适当运动可以活络筋骨,通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。而且现如今的空气污染和雾霾现象逐渐严重,而晚上7-9点又是空气逐渐沉静的时候,此时运动也能够呼吸到比较干净的空气。现代人的体质以及生活习惯不同以往,所以不能够按照以往的观点来说,晚上不适宜运动。当然,在运动的时候也不宜过晚,因为一旦超过十点钟再运动,很容易使得大脑处于兴奋状态,导致错过最佳睡眠时间,会很容易失眠。对于一些本身就容易失眠的人,晚上运动的时间最好要趁早,不宜太晚。

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