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六式健身操 降压又健体

时间:2013-04-18 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  第一式:振耳

  把双手叩在耳朵上,同时按压耳朵,做八个八拍。可使人保持较好的听力,还可疏通经络。认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿,其穴位与全身五脏六腑都有对应,振耳也可以说是全身调养。

  第二式:梳头

  中医认为,头为“诸阳之会”、“清阳之府”,又为髓海所在。凡五脏精华之血,六腑清阳之气,皆可上注于头。每天十指分开代替,八个八拍从前往后梳头,可以起到降压散风、健脑提神、防治的作用。

  第三式:叩齿

  叩齿就是空口咬牙,每天早晨轻叩牙齿,可使牙齿更牢固,每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意,其实一口好牙对老人非常重要。中医认为,为后天之本,老人牙齿脱落后,饮食受影响,出现偏食等现象,导致,最终影响身体健康。

  第四式:转颈

  每天顺时针、逆时针转颈各八周即可,速度不要过快、幅度不要过大,以缓慢为宜。颈动脉是通向大脑和头部其他主要血管的重要通道,很多老年人出现了,易导致等疾病。转颈既可活动颈动脉血管,还可活动颈椎,对也有一定预防作用。

  第五式:压腿

  压腿可以热身,还可以舒展筋骨,左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次,对预防摔伤有明显作用。

  第六式:蹲跳

  人老先老腿,蹲跳可强健下体,促进下肢循环。阮国治以前每天要在室内蹲跳二三十次,最近年龄大了,仍然没有放弃,只是将蹲跳改成了下蹲。

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