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乳腺癌“早到”二三十年 如何降低乳腺癌风险?

时间:2015-07-03 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  很多二三十岁的年轻人以为,年轻不怕疾病来,其实现实并不如想象中美好。据媒体报道,不少过去认为到了老年才会得的疾病,现在已经明显提前,饮食不良、久坐不动等生活方式是导致疾病年轻化的重要因素。比如,过去发病年龄多为45岁之后,现在可能发病年龄为十几岁,提前了至少二三十年。

女性-乳房健康-乳房疼痛

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  凶手一:激素。由于的影响,女性发生乳腺癌的危险比男性高100倍左右。而当下含激素食品的增多,以及工业发展所引发的环境雌激素的增加,都是导致儿童、十几岁就患上乳腺癌的重要原因。

  凶手二:“高压”环境。现代社会女性追求工作独立、生活独立,在社会节奏加快的情况下,为了保证工作独立的同时兼顾家庭,年轻女性每天高度紧绷,精神状态就像一条拉紧的皮筋。精神压力对女性乳腺健康的影响最大,长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利。

  凶手三:晚婚晚育,哺乳时间过短。据了解,女性在35岁以前生第一胎并哺乳,比35岁后再生育的乳腺癌风险低得多,生育晚或者不生育的大龄女性比正常妊娠、哺乳的年轻女性高出2-3倍。专家建议,女性不要结婚、生育过晚,宝宝哺乳期最好坚持喂养8个月以上。

  凶手四:管不住口。、好吃高脂高蛋白食物,吸烟、酗酒,也都可能导致乳腺癌提前。

  教你5招将乳腺癌挡在门外

  专家指出,对大部分女性来说,规律锻炼,保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。但美国丹纳法伯癌症研究所年轻女性乳腺癌项目负责人安·帕特博士提醒,如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因,则应采取服用处方药等额外预防措施,如果患癌风险较高,可以考虑乳房切除术。

  1. 运动是最好的防病“盾牌”。各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率,坚持每次锻炼半个小时,每周至少保证四次,就可以达到效果。此外,体能锻炼能保持能量均衡,促进新陈代谢和调控,保持女性年轻的身材与美貌,还有助于降低癌细胞的产生和扩散。

  2. 吃对不吃多。青春期少女不要大量摄入脂肪和动物蛋白,成年后保持平稳的体重,平时不过量摄入肉类、煎蛋、、、甜食,少食腌、熏、炸、烤食品。专家指出,女性预防乳腺癌应该多吃天然食用菌、高蛋白质鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、未经加工的谷类这五种食物。

  3. 别拿睡眠换癌症。现代人最大的缺点就是戒不掉熬夜,日本的一项研究显示,每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。

  4. 别让压力“压垮”乳腺。偶尔有些心理压力很正常,但是长时间的过重的心理压力会影响健康,也不利于应对癌症。心理上的精神压力也会引发生理上的内分泌失调,尤其是上班白领一族及事业心较强的女性朋友们,一定要学会调节自己的情绪。

  5. 对烟、酒say no。有烟瘾的女性,尤其是生头胎前就已经吸烟的女性,其乳腺癌发病率会大大增加。此外,酒精会影响肝功能,降低雌性激素的新陈代谢,每天要喝1-2杯酒会增加乳腺癌发病率。研究显示,3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。

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