健康、疾病、就医等知识,请搜索:

6种食物 让你“吃”出好身材

时间:2015-06-16 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  1.多吃能减肥

  有些人认为,现在生活条件好了,每顿都要吃精致的主食。但是,精细的碳水化合物,比如、和,能刺激分泌,从而降低体内的新陈代谢水平。因此,如果想拥有好身材,就应该控制饮食中的摄入量,日常可以吃吃,喝喝燕麦片等。

五谷粗~2

  2.喝牛奶可燃烧脂肪

  一本关于研究的刊物说,每天喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性,能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门,能开启更快燃烧脂肪的通道。但是,吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示,最好的办法就是每天摄入奶制品,而不是添加了钙的其他食品。

  3.吃能让人变瘦

  我们必须认识一个重要原理:经常吃鱼肉的人,身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低,而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此,每个星期吃3-4次金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。

  4.加快人体新陈代谢

  香蕉里含有丰富的钾元素,钾能通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水,新陈代谢速度就会降下来,脂肪燃烧就会减少。每天要确保摄入2000毫克的钾,而一个香蕉中就含有约450毫克的钾元素。

  5.铁元素必不可少

  纽约大学医学中心的营养学家解释:“如果身体里的铁元素不足,那身体细胞就无法获得足够的氧气,进而降低新陈代谢速度。”我们应该坚持吃富含铁的东西,如瘦肉、鸡肉、坚果等。

  6.多喝水

  德国的最新研究发现,当在一定时间内喝下两杯水后,人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果,每天喝下1.5公升的水,每年能多燃烧掉17400卡路里热量,减掉5磅体重。

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识