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压力山大 30几岁的辣妈该吃啥?

时间:2015-08-19 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  三十几岁的辣妈们最需要什么食物呢?日益复杂的工作环境、需要照顾小孩子、柴米油盐的家庭琐事……也许会让处于这个年龄段的女性感到力不从心。下面推荐几种可以舒缓压力、调节情绪的“快乐食物”,还有助于安眠哦!

  补出粉嫩脸色的

  菠菜所含有的植物粗纤维,可帮助消化系统重新焕发活力。而且它含有丰富的 C、素、蛋白质,以及铁、钙、磷等矿物质。食用菠菜能令你面色红润,光彩照人,是不可错过的美颜圣品。

豌豆,青豆,黑豆,豆类

  晚餐饭桌上的新鲜豆类

  在晚餐食谱加上一碗豆类食物,如、、绿豆、扁豆等。它们富含,不但热量少,还能制造出“助眠”。现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,只要两周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率,用豆类食品代替一定量的动物性食品,是解决城市人营养过剩的好方法。

  含镁超丰富的燕麦片

  多吃些镁元素含量极高的燕麦食品能帮助缓解压力,促进血液循环。镁是天然的肌肉放松剂,燕麦还能有效地降低,对心有很好的预防作用。

  香香脆脆的原味

  每天吃一小把原味坚果,如榛子、核桃、杏仁、腰果等,是保护心脏健康、维持大脑活力的“有力措施”。其中榛子是“坚果之王”,营养全面、丰富;核桃是“抗氧化之王”,有利于皮肤光滑;杏仁是“肾之果”,能补肾强心。

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