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女性专享:想要美美哒?这些营养素少不了

时间:2015-08-28 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  胶原蛋白:养颜美肤

  简单来说,胶原蛋白可以为头发、皮肤和指甲提供必需的营养,帮助肌肤维持光滑细嫩的外表。还能提高关节、软骨及韧带的润滑,减轻关节僵化、酸痛或积水等症状。因为大分子的胶原蛋白是无法直接吸收的,最终会被分解为,所以在购买时要注意胶原蛋白的分子大小,同时还要看是否具有促进人体自身胶原蛋白形成的成分,诸如C,它就能加快胶原蛋白的形成。

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  钙:强健骨骼

  自20岁起,骨质密度开始缓慢减少,30岁以后减少的速度会逐渐加快,从而为症等骨骼疾病埋下祸根。此外,缺钙也是导致女性衰老的另一个主要因素,因此补钙对于女性来说至关重要。成年女性每日至少需要摄取1000毫克钙。若在怀孕期、哺乳期或期,则需加至1500毫克。其最佳来源有乳制品、豆类等。

  叶绿素:排除毒素

  叶绿素实际上是一种绿颜色的色素,是非常重要的一种生命源,叶绿素存在于绿色植物的叶细胞里,对人的生命有着重要的作用。长期服用叶绿抑制细菌的繁殖、改善口腔卫生、消除体味。具有提升心脏运作效率、消除女性、改善失眠问题、促进新陈代谢等多个作用。

  维生素B6:防止妇科病

  维生素B6是人体脂肪、糖代谢、女性雌激素代谢的必须物质,它对于预防某些妇科疾病大有益处。如患有经前期综合症、更年期综合症导致的情绪悲观、脾气急躁、失眠等症状,每日补充50-100毫克就可以缓解。富含维生素B6的食物有、鸡胸肉、香蕉、花生等。

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