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瘦脸运动 脸部增肥

时间:2015-11-12 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  单独的脸部增肥是有一定难度的。脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪较易在腹部、臀部堆积,而脸部脂肪、肌肉增长 较慢。因此,要快速增长脸部肌肉,需要一些特定的方法:

  (1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大,用力咬下,重复30次为一组,做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

  (2)以食指、中指放在颧骨下做环式按摩,每组16次,做三组。 以上方法不仅能丰满脸部肌肉,且能促进脸部血液循环,使脸部红润,改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

  使用上述方法需注意:

  (1)并非次数越多越好。本人经验,以三组,每组30次为佳,次数太多会起反效果。

  (2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

  (3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉,效果很慢,甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

  (4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

  采用上述方法,一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意,最少要坚持半年时间,否则增长的肌肉还是会萎缩的。

  另外,可以借鉴一些美容方面的方法。突出某些部分,隐藏某些部分。从而达到美观大方的效果。

  网友们也为您总结一套脸部的增肥方法。

  每天坚持做脸部运动:

  (1)张大嘴巴,尽量张大,坚持2秒…夸张的念“啊”(a)

  (2)收紧双腮,保持2秒

  (3)撅起嘴巴,坚持两秒…夸张的念“呜”(u)

  (4)夸张的念“一”(yi)

  就这样坚持每天做,没天做4-5次,锻炼脸部肌肉,这样坚持下来,,脸部肌肉会很有弹性,皮肤也会很好的哟。。。!!!!

  另外可以多吃糖,锻炼咬肌,肌肉发达了,看上去脸部就比较自然丰满了。

  还可以多吃一些坚果,也有锻炼咬肌的效果。

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