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增加热量吸收与摄取的小技巧

时间:2015-11-12 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


增加热量吸收与摄取的小技巧
 

  2. 含热量的开水:在喝的开水中﹐加入适量的麦芽糊精(糊精是一种多醣类﹐可溶於水﹐具有热量﹐甜度甚低﹐可到大一点的超市找找看)﹐可以摄取热量﹐却不像汽水可乐等含糖﹐因含单醣﹐会增加身体的负担。

  3. 饭后的甜点:餐后适量的甜点对於体重的增加帮助很大﹐饭后才吃甜点﹐可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量﹐其中的乳酸菌还有助於整肠及消化。

  4. 餐间的类:坚果类是含有高热量﹐高的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主﹐也含有丰富的B群﹐和微量矿物质﹐也可以减轻。但如果有发霉﹑臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜子﹑花生﹑芝麻﹑腰果﹑核桃﹑松子﹑杏仁﹑开心果等都属於此类。

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