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网友谈饮食增肥

时间:2015-11-12 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


 体瘦之人,多有阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖(甲鱼)、海参、银耳等。常用有效方有:核桃牛乳饮,蜂蜜,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等。

  阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒、口干、亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。

  1。均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏,并可能带来慢性危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。

  2。养成良好的饮食习惯 定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。

  3。改变进餐的程序 先吃浓度高,密度高的食物,再吃其它食物。

  4。选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮等,避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬,不易消化。

  5。保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。

  紧张和焦虑不但影响食欲,肠胃道消化吸收功能也不好,代谢率提高相对地消耗较多的热量。

  如果还是没有办法改善您颀长的身材时,建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因,用一个健康的方式长健康的肉肉喔!

  增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,腰果则可以当作零食来吃,如此会有不错的效果。

  

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