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早餐吃什么不会增加脂肪?

时间:2009-07-29 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


早餐吃什么不会增加脂肪?

  《美国营养协会期刊》发表的一篇文章指出,研究发现,早餐常吃麦片的女性比较不容易发胖。

  专家指出,这可能和麦片中脂肪和胆固醇的含量比较少,而矿物质、维生素和膳食纤维含量比较高有关。事实也证明,经常用麦片当早餐的人,平均在脂肪的摄取上,要比吃其他食物的人,低60%左右。

  此外,研究还发现,以麦片做早餐的人,在其他饮食习惯上也比较健康,更有利于其控制体重。不过,专家指出,并非随便一种麦片都能达到这种效果,含糖分较多的,如巧克力麦片等,对健康的作用并不大。而理想的麦片是低糖或原味麦片,再配脱脂牛奶和一些干果片。

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