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话说在减肥的过程中能够吃无花果嘛?

时间:2018-10-22 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


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  减肥期间可以吃无花果吗

  减肥期间是可以吃无花果的,无花果是一种可以促进脂肪消化的水果,尤其是青皮时期的无花果糖分含量也很低,因此适量吃无花果是有助于减肥的。

  无花果即可以当鲜果生吃,也可制成干果食用。有清热解毒消肿,和健胃润肠清毒功效,对治咽喉痛也有一定的作用。无花果中含有脂肪酶、柠檬酸、苹果酸等,能够帮助人体对食物的消化,促进食欲,促进脂肪消耗,润肠通便达到瘦身效果。

  无花果有降低胆固醇、分解脂肪、缓解便秘、减少饥饿感的作用,其含有脂肪酶、柠檬酸、苹果酸等能够帮助人体对食物的消化,促进食欲,润肠通便,从而达到减肥瘦身的效果。而且,无花果本身的热量不高,除维生素和矿物质外还富含多种植物化学物质,非常适宜减肥期间食用。但不能一次性吃太多,因为无花果在成熟之后其糖分的含量极高,占其重量的15~20%,还含有较高的淀粉,因此吃太多可能会导致肥胖。

  无花果增肥吗

  适量的吃无花果的不用担心长胖的,但是成熟后的无花果糖分含量很高,吃多了有可能会导致增肥。

  无花果在青的时候糖分含量较低,食用后一般不会引起肥胖。但是,这种水果在成熟后,其糖分的含量极高,占其重量的15~20%,其中大部分都是葡萄糖和果糖,并且还含有较高的淀粉。大量的食用,血液中的糖分不能被及时的代谢消耗,便会转变为脂肪囤积在体内,引起肥胖。所以,这种无花果虽然好吃,但是不宜多吃。

  如果无花果是适量吃的话,是不会导致肥胖现象的。而且适量经常食用无花果是大有好处的,因为无花果中有大量的氨基酸,经常食用的话,对于女性来说,能很好地起到延缓衰老的作用,还能很好地消除人体疲劳,对于一些疾病有很好的预防作用。建议无花果最多一天吃5、6个。

  无花果减肥怎么吃

  无花果雪梨茶

  材料:雪梨一个、无花果4颗、洛神花5g

  做法:将无花果和雪梨切块与洛神花一起放入锅中加水 大火烧开后,转小火炖40-60分钟.加入适量冰糖即可。

  推荐理由:无花果中含有丰富的氨基酸、对抗血液疾病很有效果,热量较低有明显饱腹作用。雪梨有清热滋养和降低血压的作用,从而控制油肥胖引起的三高疾病。

  无花果汁


  材料:无花果200g、清水350g、蜂蜜适量。

  做法:将无花果洗干净去皮,切成大块,放入电炖锅中,正常程序五个小时即可,喝的时候调入蜂蜜。

  推荐理由:能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果,所以食用得当有很好的减肥功效。

  无花果菱角薏米粥

  材料:无花果10颗,菱角60克(研末),薏米60克,粳米100克。

  做法:将粳米、无花果、薏米加水煮粥,待粥煮至浓稠时再加入菱角粉,稍煮一会儿即可食用。

  推荐理由:水果粥能帮助糖原的增加,降低饥饿感,从而减少热量的摄入。此方还有有健脾理气、排毒养颜良效、薏米有除湿利水、抗癌之功效。可帮助消化不良、咳嗽痰多、止咳祛痰、痔疮便血、水肿腹泻,亦可作各种癌肿的辅助食疗。

  无花果红萝卜瘦肉汤

  材料:干无花果4-6颗,红萝卜1根,瘦肉200-300克,盐,清水3-4碗

  做法:将红萝卜洗净去皮,切成小块,猪肉切成大块。(猪肉最好放开水里烫下,去掉血水),把洗净的无花果,红萝卜,猪肉放进砂锅里,加清水3-4碗。大火烧开10分钟后,转小火再煮40-50分钟。加盐调味就可熄火。

  推荐理由:无花果具有清咽,健脾消食,润肠通便,降血脂,降血压的作用,瘦肉可能会导致脂肪堆积,那么可以搭配食用塑纤果,可以更快速消耗体内脂肪,同时帮助体内建立脂肪隔离层,减少体内多余脂肪的吸收并排出体内。

  无花果绿豆汤

  材料:绿豆100g,无花果片35g,白糖15g

  做法:无花果片入锅,将绿豆洗净入锅,加清水煮至绿豆粑烂,挑出无花果片,加白糖推匀,起锅即成。

  推荐理由:清热解毒,生津止渴,降脂、利尿。

  无花果玉米汤

  材料:黑花生、赤小豆、黑玉米、蜂蜜等。

  做法:把黑花生、赤小豆冲洗干净之后,清水浸泡,然后加入黑玉米,放入锅中大火煮开,然后用小火煮四十到五十分钟,直到赤小豆表皮开裂为止,其他食物比较容易熟。当所有的食物都熟透之后,加入无花果再转到旺火煮十分钟,之后就可以喝汤了。 如果觉得味道过于清淡,还可适当的添加蜂蜜调味。

  推荐理由:无花果的维生素可加速身体的新陈代谢,令体内器官更健康。玉米中含有比较多的膳食纤维,这些膳食纤维具有一定的促进消化、润肠通便等功能,有助于肠胃蠕动,加速体内废物的代谢过程。

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