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米糊究竟都有啥功效啊?到底能不能减肥?

时间:2018-10-22 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


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  糙米糊可以减肥吗

  糙米糊具有一定的减肥功效,不过需要长期食用才能达到减肥的效果,另外如果配合运动的话,糙米糊的减肥效果会更加明显。

  糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性。

  糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化,具有抗老化作用,对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你,是不可欠缺的养分。另外糙米是没有被精致过的米,其中的食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激食道肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢,从而有助于减肥的!

  糙米可以调节不饱和脂肪,能有效的加快肠道蠕动。因为糙米的血糖指数很低,吃草米让人容易有饱腹感。可以减轻热量的增加。同时,它还具有预防便秘、疲劳和肠癌的作用,吃糙米减肥,美容瘦身两不误啊!


  糙米糊怎么吃减肥最快

  糙米糊

  材料:糙米粉70克,食盐4克。

  做法:用开水把糙米调成糊状,并加入盐服食。

  吃法:三餐前喝,或者代晚餐或早餐使用。

  黑芝麻糙米粥


  材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。

  做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

  吃法:可代早餐或晚餐食用。

  糙米茶

  材料:200克糙米,1500克水。

  做法:

  1、用干锅翻炒糙米,但不要将米炒至爆裂,当米变为黄褐色时盛起。

  2、在锅内放水,煮开后,放入炒好的糙米,马上停火,原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

  吃法:每餐前30分钟喝,并保证一天饮用量为600ml以上。

  糙米糊的功效与作用

  提高人体免疫力

  常吃糙米可以提高人体免疫能力,糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族维生素和维生素E,这两种营养元素能够有效提高人体免疫功能,促进人体血液循环,还能有效帮助人们消除沮丧及烦躁的情绪,使人充满活力。这也就是很多人在心情不好,压力过大的的时候,喝杯糙米茶的原因之一。

  预防心血管疾病和贫血

  糙米中含有较高的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质,以上这些矿物元素有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血症。因此建议老人们可以常食用糙米,这样对预防三高有很大的帮助。

  预防便秘和肠癌

  糙米中大量膳食纤维,它可以促进肠道有益菌的增殖,加速肠道的蠕动能力,软化粪便,从而可预防便秘和肠癌。另外,膳食纤维还能与胆汁中的胆固醇相结合,因此有促进胆固醇的排出作用,进而能够有效帮助高血脂患者降低血脂,所以说糙米是高血压患者的最佳食物。通过上述我们可以看出,糙米的功效是非常多的,建议大家经常食用糙米。

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