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女生姨妈期保养锦囊全公开

时间:2016-04-12 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  生理期是女孩的专属特殊时期,这段时期女性的抵抗力会变低,更需要加倍进行相关的自我管理。下面就给大家介绍一下女生生理期容易出现的健康问题及应对办法。

  1、为何生理期容易变胖?

  相信大家常听到生理期时容易发胖这件事,变得容易水肿、或是体重比平常还重??各位女孩也有这种感觉吗?

  在月经来前一周会容易发胖,是因为何尔蒙失调所造成的结果。经期前会由卵巢分泌一种叫做黄体素的何尔蒙,若这个黄体素分泌过多的话我们的身体会自动地囤积脂肪在体内,并且会尽量不去消耗这些能量。这是因为要预防生理期时因出血而导致的营养不足,所以身体也会分泌何尔蒙来增加食欲,也因此体重大约会增加1~3公斤。

  2、为何生理期前身体容易酸痛?

  各位女孩在月经前会觉得身体酸痛吗?是否觉得脚无法使力、关节酸痛、肌肉疼痛,或是有些女孩还会有想吐的感觉?为什么月经前会有这些症状呢?其实在我们进入排卵期到月经开始的这段期间,身体会自动囤积水分在体内,刚刚也有提到何尔蒙失调会导致身体会囤积能量在体内,因此这期间体内会自动囤积所需物质和营养素。

  不过也因此会导致淋巴的循环变差,该排出体外的物质也因此滞留在体内,于是身体便会开始水肿,甚至会使肌肉僵硬而引起肌肉酸痛等症状。上述的这些症状都属于经前症候群的症状之一。

  3、如何控制经期时的食欲?

  正在减肥的女孩可能会在经期来潮时被,突然增加的体重给吓一跳吧!或许会觉得:好不容易才瘦下来怎么又变胖了?不过这是很难避免的事。这是因为经期前或经期时因为身体必需维持基础机能,所以食欲自然会增加。

  所以最重要的还是该如何抑制食欲,可以在吃东西前喝水,或是用芳香精油抑制食欲等,不过最有效的方法还是细嚼慢咽。放慢吃东西的速度,细嚼慢咽可以刺激脑内满腹中枢,会比较容易有饱足感,这个方法是最有效果的哦!

  4、月经时最不能做的事情是什么?

  有人说月经是清理子宫内部的一项重大作业,所以在月经期间最好多注意饮食,尽量不要摄取含有添加其他物质的食品。更需注意的是不要饮酒,因为饮酒后身体还需分解所摄取的酒精,反而会造成体内的负担。好不容易在这段时期要为身体内部做清理,不应该再给身体带来不必要的负担,这点各位女孩一定要多加留意喔!

  此外也要避免激烈的运动,因为太过激烈的运动会导致何尔蒙失调,所以女孩们也要尽量避免喔!

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