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国庆长假要来了 小心“假前综合征”

时间:2015-09-22 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  吉林大学一名姓成的大三学生这两天上课总觉得不能跟着老师思路走,听一会儿就瞌睡。在她的班里,许多同学的状况都和她大同小异。这其实是节假日到来前一些人会发生“假前”,主要表现为身心倦怠、精神焦虑、生活没有规律等。其原因主要是因为假期前人的身体和情绪已提前进入休假状态,而意识上又认为仍是在学习和工作,这样一来,人的身体状态和认知出现了偏差。

  休假前做好预算措施

  吉林大学心理健康中心教师赵太阳说,建议大家保持健康、规律的生活习惯,有运动习惯的要继续坚持运动,同时可以做一些整理或规划之类的工作,比如整理一下前段时间的工作,整理桌面或电脑文件夹,做一些假期回来后的工作规划,这样就会实现从工作到假期状态的平稳过渡。

  “很多中国人为了工作业绩,会放弃休假,或者在休假时也得处理工作事务,但美国人很少会为了工作而放弃假期,休假期间也不会处理任何工作事务,这样才能完全放松。”常住美国的郑帅说。四川大学得觉文化中心主任格桑泽仁认为,对于节日里疯狂购物一族,虽然不少购物者感到“购物确实能带来快乐”,但也可以尝试其他方式,如参与慈善捐助、公益活动等,所获得的心理满足感将更加积极长久。实在想给家人朋友选购礼物,自己动手更显得真诚,现在有很多手工小玩意儿,精致实用又独特,比商场随处可见的礼品更会让人记忆犹新。

  无论去哪里旅游,把心静下来,用心去感受,或许在家门口的小花园里都能发现美景。即便要去景点,也应该合理安排出游计划,对“人挤车多”的情况要保持冷静,才能让旅游充满情趣。

  别太把假日病当回事,包里突然有了钱,就要靠花钱感受新鲜事物,当然,获得心理上的自我认同,美国、日本都经过这样的阶段,当我们度假的理念渐趋理性、成熟时,假期才可能真正地成为一种享受。

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