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教大家怎样克服恐惧?

时间:2018-10-08 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


【放化疗后白细胞低,恶心、呕吐怎么办】  不少胆小的人平时经常会有恐惧的心理,遇到一些紧急情况的时候不知所措,手忙脚乱的,这样的胆识是无法胜任以后的工作,那么怎样克服恐惧?这么专业的问题得让心理医生来回答,今天小编正好给大家请来了权威心理专家,下文就是他们对这个问题得解答。


  怎样克服恐惧?克服恐惧的方法:


  1、记录恐惧


  经常恐惧的人可以把自己害怕的事情用笔写下来,然后思考一下这样的事情究竟是如何绊住你的,多思考几遍就会增长大家的见识,恐惧自然就消失了。每当恐惧被写在纸上的时候,就显得苍白无力。


  2、进入到恐惧当中


  在面对一些自己感到恐惧的事情时候试着走进去,先尝试着迈出一小步,然后再迈出一大步,做完之后大家会发现也就是那么回事,只有多行动才能带给大家足够多的勇气,勇气足够了就不会再感觉害怕了,以后再面对恐惧的时候就没有那么害怕了。


  3、放松身体


  在大家感到恐惧的时候可以放松紧绷的下巴,眉头不要皱起来,拳头松开放轻松一点,然后进行深呼吸,每天都要让自己有一段放松的时间,心态放松下来了遇到再难的事情也不会恐惧了。


  4、多想想以前成功的事情


  当我们遇到一些恐惧事情的时候可以多想想以前成功的事情,回忆一下每次成功的喜悦,这样一来大家就有自信了,记住它们,让它们激励你,促进你,帮助你直面恐惧。


  怎样克服恐惧?上面文章中心理专家已经告诉大家克服心理恐惧的方法了,希望心理经常感到恐惧的人能够按照上面的方法进行调整,只要大家尝试一段时间恐惧的心理就会没有了,胆子就会变得大一点,对于以后工作都是有好处的。

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