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男性饮食治疗便秘注意五个误区

时间:2014-07-22 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  便秘虽然不是什么危害身体健康的大病,但也是让人头疼不已。宿便堆积在肠道里解不出的痛苦不说,不断产生毒气、毒素还会造成肠胃功能紊乱,内分泌失调,睡眠差,精神紧张等“后遗症”更让人苦恼。有人说,我都没吃带油的会上火的食物,经常喝水吃水果,为什么还会便秘呢?也有人说,都说萝卜、芹菜通便,我天天吃,为什么一样还是会便秘呢?为此,营养专家提示,在便秘饮食方面,大家的误区还真不少。

  误区一:多吃萝卜能通便

  便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。虚秘即胃肠动力不足,在中老年人群中,虚秘占的比例非常大。白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,多吃萝卜能通便是一个便秘饮食中的常见误区,本来气就不足,再吃萝卜泻气,便秘现象不但不会缓解,反而会变得更严重。

  误区二:膳食纤维要多吃

  膳食纤维的确可以缓解便秘,但也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。但并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,山药属于性偏温热食物,吃多了反而加重便秘。

  误区三:油和肉都不能多吃

  专家表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,同时也可以当吃一些芝麻。每天一勺芝麻,一周内就可以改善便秘症状。至于肉类食物,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。

  误区四:多吃香蕉能通便

  一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有润肠通便功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。

  误区五:喝茶能通便

  很多人都觉得茶能去火通便,因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。所以便秘者不宜多喝茶,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者每天喝到2000毫升左右的水,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。


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