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学习瑜伽,告诉你几个误区

时间:2009-07-29 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  现在由于瑜伽越来越热,很多爱美女性朋友都会练习瑜珈,然而对于初学者来说,她们所学的内容很可能是错的。瑜珈练习方法和体式有害的内容多过天上繁星,数不胜数,很难一一道来,但是由于因练习而受伤受害者日众,如何使愈加练习者们避开错误的方法和体式的工作也很紧迫。现就错误的练习方法和体式做一简单粗略的分类介绍:

  一、一切过度的,要求达到极限的拉伸,扭转,弯曲的练习皆有害。只能适度地做。

  二、一切过于向后弯曲脊柱的方法皆有害。这会损伤脊柱,加速脊柱的老化。类似轮式,鸽王式,蝎子式等的瑜伽体式都对脊柱的健康不利。

  三、使颈椎过度受力的体式。比如犁式,以头部作支撑的倒立等。颈椎相对脆弱,受力过度,必然导致危害。如果不慎使颈部受到重创,有高位截瘫的危险。

  四、女性不宜过度拉伸大腿根部、会阴周围的肌肉和韧带。

  五、呼吸和冥想类。目前流行的瑜珈呼吸和冥想技术绝大多数是有害和错误的,不去练习为好。

  六、收束契合类。错误的方法多过正确的。博客中其他文章已有谈及。

  七、洁净法。除以淡盐水洗鼻外,其余多不可取。洁肠法、线洗鼻、布洗胃都对人体有害。以淡盐水洗鼻的一些花样练法亦无好处,适度的鼻吸口吐就可以了,口进鼻出的方法不可取。

  以上是一些常见的菜鸟练习的误区,初学者应尽量避免这些错误的说法和做法,当然,最好的避免方法就是去正规的瑜伽馆学习瑜珈。

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