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瑜伽可缓解更年期症状

时间:2010-12-29 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  随着瑜伽在中国的走红,瑜伽界人士更是发起“万人练瑜伽迎亚运”活动。健康专家称,瑜伽不仅锻炼肌肉而且调节植物神经,对于更年期植物神经功能失调的女性来说,不妨练练瑜伽,让自己更健康。

  医师和告诉记者,瑜伽的动作是静立的对抗性肌肉训练,可以帮助肌肉和韧带的伸展,对于颈肩腰腿痛的患者有一定的缓解疼痛的作用;另一方面,瑜伽的动作缓慢,配合有呼吸和冥想等,可以帮助调节中枢神经,对于更年期的女性来说,可以帮助调节植物神经,改善焦虑、紧张的状态,调整内分泌。

  不过,卢主任也特别提醒,瑜伽的练习要注意量力而行,只要有肌肉的对抗就达到了锻炼目的,千万不要强迫自己和身体去做太高难度的动作。曾有一名32岁的女瑜伽爱好者,在上瑜伽课的时候教练觉得她头不够低,帮助压了一下头,她当时感觉手麻了一下,之后一直肩膀疼痛,原来是因为用力不慎引发了椎间盘突出。

  卢主任提醒,已经诊断椎间盘突出者,要在练习时告诉教练,避免高度扭转、向前屈曲的动作,如果练习时感觉自己的手脚腿发麻、疼痛,则要警惕;有膝关节疼痛的患者练习时最好别盘腿坐,这会加重膝关节的负担。

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