健康、疾病、就医等知识,请搜索:

美化手臂形状 瑜伽鹰式

时间:2009-07-29 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


美化手臂形状 瑜伽鹰式

  鹰式

  鹰式是在鸟王式的基础上,将双臂张开,以肩关节带动手臂一张一合,做鹰击长空状。

  动作分解:

  保持鸟王式(第12招)的姿势,然后把手臂缓慢打开,大臂尽力向后伸展,但是保持肘部略微弯曲,同时手指用力伸直,如同鹰的羽翼。

  鹰式除了锻炼平衡感以外,能够全方位美化手臂的形状。

  蜘蛛式

  双腿、大臂以及在背后相交的小臂和手,看起来像是很多只脚的蜘蛛。

  动作分解:

  双腿打开,身体前倾而坐,双手从大腿下穿过,反向后面,在背部相交。下巴、肩膀、脚后跟、屁股四点着地。

  能充分锻炼手臂的灵活性和柔韧性,也有助于背部放松。

今日热点:  练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识