健康、疾病、就医等知识,请搜索:

简易瘦身操 攻克肥胖下半身

时间:2009-07-29 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


简易瘦身操 攻克肥胖下半身

  对于经常坐着工作的OL们而言,瘦身重灾区必属易肥又难减的下半身,若狂做运动,又怕会令线条变得粗壮,过度节食更会影响身体健康。其实只要每天花数十分钟,进行以下的简易瘦身操,就可轻轻松松让身形回复完美线条。

  紧实大腿肌肉:进行此组动作时,腰腹尽量向上提起,至大腿有拉紧感觉,重复此组动作10次。

  收紧小腿线条:建议每天进行15-20次,而进行时应感到小腿肌肉有拉紧感觉。

  针对下半身脂肪:进行此组动作时,应尽量将脚提起。左右重复此组动作10次。

  结实腰部肌肉:

  可运用下半身之力,将腹部尽量提起。重复此组动作15次。

  收紧臀部:

  将上半身向下压时,应慢慢向前倾、头部向下。重复此组动作10次。

  STEP1、 双手垂下,双脚跪在地上,脚尖向下。

  STEP2 、上半身向后弯,至手掌贴地,而指尖要向外。

今日热点:  练习瑜伽已经成为一种健康时尚新潮,你想练瑜伽减肥、解压、美容还是调理?快来这里看一看吧……[进入瑜伽频道

最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识