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超有效瑜伽招式 丰胸胜整形

时间:2015-08-16 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  天使脸庞和魔鬼身材是女人梦寐以求的美,但是中国女性平胸居多,对比西方女性,总少了那么一点性感,如何告别平胸,打造傲人双峰?下面几招瑜伽招式可以帮到你。

  招式一

  1.采用基本跪坐姿势,保持脊背挺立。吸气,双手臂侧平举,掌心向前。

  2.呼气,头颈部尽量向上后方仰起 ;保持手臂平行地面的高度,尽量张开,充分扩展胸部。

  3.吸气,回归双臂平举姿态,呼气,头颈部向前弯曲 ;双臂收拢,手臂依然平行地面,尽量向前伸直。然后回归起始姿势。

  丰胸招式二

  1.双手合十放在胸前,肩部放平,手肘向外,手掌成垂直状态。双手和胸部至少相距15-20厘米。

  2.收腹,背部微微弓起,双手合十向前用力伸出,一边做一边吐气,重复练习5-6次。

  丰胸招式三


  1.坐姿势坐在垫子上,吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

  2.慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

  丰胸招式四

  1.身体站直,然后弯下身躯,双手紧紧地在双脚的后方十指紧扣,这样就成为像山一样的姿势。

  2.胸部轻轻地向前方挺身,而头部也要向后仰起。维持着这个姿势进行有规律的呼吸,停留3秒左右后,双脚微微屈膝,让胸部更加前挺,尽可能让脸去碰到膝盖。

  丰胸招式五

  1.跪立,左腿后抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。

  2.吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。

  3.挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。

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