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16个瑜伽动作让你怎样瘦都有戏(图)

时间:2013-02-22 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  健美手臂瑜伽

  step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;

  step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,重复左脚再做;

  step3 面并利用手臂及脚的力度支撑身体,保持动作约10-20秒,有需要再重复整组动作。

  美化背肌瑜伽

  step1 先伏于地上,面向地板,再抬起头,双臂放于臀部旁边,掌心向天;

  step2 双手向后合掌,再向后用力抬起上半身;

  step3 再将双脚同样用力抬高离地,做出V形状态,尽量保持动作约10-15秒。

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