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经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效

时间:2012-03-21 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


经典减肥瑜伽动作 坐姿侧展式瘦腰超有效。

  经典瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:

  1.按基本坐姿;

  2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回到正中;

  3.向右伸出右脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近右腿,左手触及右脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;

  4.每侧重复3次。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习重点:

  闭上睛感受腿和侧腰的拉伸。

  经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式功效:

  1.消除腰两侧多余脂肪,达到瘦腰的效果;

  2.的弹性得以增强,椎的力量增强,常练习此姿势,能减轻或消除颈椎、腰、背;

  3.加强腿部肌肉的弹性,减少大腿部位多余脂肪,轻松瘦腿;

  4.加强身体的平衡感。

(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)

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