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睡前简单瑜伽 练出好身材

时间:2016-03-11 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  


  瑜伽是一项很好的运动,经常练习瑜伽不仅可以帮我们修身养性,还能瘦身塑形。对于一些工作比较繁忙的朋友来说,不妨利用睡觉前的几分钟来练习一些简单的瑜伽,对我们的身体是很有好处的。那么睡前简单瑜伽怎么练才能练出好身材呢?

  睡前简单瑜伽

  1、动作

  睡前简单瑜伽是在床上进行的。第一个动作是跪坐在床上,把双腿并拢,上半身向前扑倒,腹部尽量贴住大腿,下巴贴在床上,深吸一口气,手臂尽量向前推动。然后吐一口气,双臂向上抬起,交叉握拳,保持十秒钟左右。第二个动作是伸直双腿,坐在床上,两条腿要并拢,用双手抓住脚趾,然后深吸一口气,伸直腰背,保持动作一分钟左右。

  2、好处

  我们在睡觉前练习几个简单的瑜伽动作,对我们是很有好处的。睡前练习瑜伽可以让我们放松身心,从而有助于睡眠。睡前练习瑜伽燃烧脂肪,起到瘦身的作用。除此之外,睡前练习瑜伽还能促进新陈代谢,帮助身体排除毒素,调节女性的内分泌,具有美容养颜的效果。因此,在睡前练习一些简单的瑜伽,是非常好的。

  睡前简单瑜伽的动作是非常单一的,就算是瑜伽新手也是很容易就能学会的。在睡前进行瑜伽锻炼,会给我们带来很多的好处,所以我们不妨在睡前多抽出几分钟来做几个简单的瑜伽动作,不仅能够帮助我们练出好身材,还能让我们拥有一个好身体。


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