健康、疾病、就医等知识,请搜索:

纤体瑜伽减肥有哪些招式

时间:2016-03-25 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  

   纤体瑜伽是一种能够减肥减压和排毒修身的瑜伽方式,有很多肥胖的女性朋友通过纤体瑜伽的练习,达到了比较好的减肥效果。因此,很多女性朋友都想要知道纤体瑜伽具有哪些减肥招式,下面我们就跟大家一起来了解一下吧。

   纤体瑜伽的招式

   1、蝗虫式

   首先俯卧在地板上,将两只脚打开,跟肩部一样宽,并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候,将身体和四肢尽量往上抬,离开地面,手和脚必须要保持在一个高度,同时保持住这个动作。呼气的时候,要将抬起的身体落回到地面上,并且放松身体,之后再重复这个动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减少。

   2、测伸式

   首先将身体站直,把右腿往前面迈一步,左脚往外面旋转45度,令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线,再尽量的将身体往下压,使右侧的大腿和地面平行,接着将右手的手掌放到右脚的后面,撑住地面。最后尽力的伸展自己的左臂,不能够驼背。这个运动不但能够锻炼到后背和臀部上面的肌肉,还能够锻炼腿部和腹部上面的肌肉,效果非常好。

   以上就是两个比较常见的纤体瑜伽的招式。对于想要减肥又比较喜爱瑜伽的女性朋友来说,不妨试试这两招。只要女性朋友保持耐心,并且长期进行练习,自然而然就能够取得减肥的功效,并且令女性的身材更加苗条和健康。

   「39减肥」微信号:paireliang (←拍热量的拼音,长按可复制)

   【关注我们可以就快速查询食物热量、阅读最新减肥成功故事、听免费减肥公开课、记录减肥日记,更多功能,自己去看看吧!】


最新发表

点击排行

更多疾病大全

日常急救知识