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白领必备的减压健身瑜伽(图)

时间:2013-09-04 |来源:中国放化疗信息网 收集整理|点击:


  Step1 仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。

  Step2 扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复。

  Step3 平躺的时候,做夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉。

  Step4 抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力撑紧臂部和手掌。

  Step5 放低双臂,放松臂部,同时挺起胸部向上,做几个深呼吸。

  Step6 抬起右脚离地,活动脚趾,换到左脚重复做。

  Step7 放低双脚,抬起肩膀离地,肩头向中间聚拢,放低,重复做。

  

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